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Consejos

La alimentación

El esquí, al igual que el resto de deportes de invierno que pueden practicarse en cualquier estación, es una de las actividades que más gasto energético conlleva. Por ello, si queremos aprovechar al máximo la jornada de esquí debemos mantener una dieta equilibrada y acorde a la actividad que vamos a desarrollar. El desayuno se convierte en estos casos en la principal comida del día.

Por otro lado, la práctica del esquí conlleva una gran pérdida de líquidos que, en ocasiones, puede ser imperceptible debido a las bajas temperaturas a las que está sometido el organismo. Por este motivo es recomendable llevar encima un botellín de agua, unas galletas o frutos secos.

Una buena alimentación es también fundamental para prevenir posibles lesiones. Para ello lo mejor es elegir las comidas basándose en la pirámide de los alimentos, es decir, consumir dulces y grasas con moderación y una alta cantidad de cereales, verduras y legumbres. También es conveniente limitar las comidas de entre horas a alimentos que contengan una alta cantidad de nutrientes y beber muchos líquidos que no sean bebidas gaseosas o café.